rozciąganie regeneracja

Witam chodze 2 razy wtyg na muay thai i do tego 3 razy wtyg silka moze tak byc czy moge sie przetrenowac i co zrobic zeby masy nie stracic przy muay thai !! Dieta z nadwyzka kalori, a to czy sie nie przetrenujesz to zalezy tylko od Ciebie (dobra regeneracja, rozciaganie, dieta). jakies ciwczenia na kondycje dobre znacie? i jak jestem bardzo [...]

Przez godzinę dziennie tylko niepotrzebnego bólu sobie przyspożysz Rozciąganie to także budowanie mięśni, więc regeneracja jest jak najbardziej wskazana

FanC, chłopak sobie tylko zaszkodzi... regeneracja/rozciąganie/wypady w góry najlepiej, raz jeszcze dużo snu i dodatkowo picie tranu być może to pomoże minimalnie, innego sposobu już nie ma wszystko jest w genach zapisane :-))

[...] 5-6km (wystarczająco na twój wiek) A potem Chwilkę przerwy około minuty, dwóch potem ćwiczenia rąk: Wymachy, itp. oczywiście wszystko w truchcie, potem skipy, następnie zrób rozciąganie, potem kilka przebieżek około 4-5 polega to na tym, iż około 100-200m biegniesz na swoje 60-70% możliwości , następnie możesz zrobić podbiegi około 8 pod górę [...]

rób zawsze rozgrzewkę przed treningiem/ rozciąganie, zmniejsz intensywność trneningu(ciężary, mniej serii lub większe przerwy), a po bananik lub woda z miodem a po pół godziny pożądny posiłek potreningowy, no i regeneracja oczywiście pozdro!